Îmbunătățirea funcției cardiopulmonare
În timpul exercițiilor cu trambulina, corpul trebuie să efectueze în mod continuu respirația aerobă pentru a furniza energie, ceea ce ajută la îmbunătățirea rezistenței și funcției cardiopulmonare. Studiile au arătat că persoanele care se angajează în fitness cu trambulină înregistrează în mod regulat o creștere a VO2 max, care este un indicator important al funcției cardiopulmonare. De exemplu, un studiu care urmărește un grup de persoane care făceau exerciții regulate pe trambuline a constatat că au parcurs distanțe semnificativ mai mari într-un test de mers de 6 minute decât cei care nu au făcut exerciții pe trambuline, reflectând indirect îmbunătățirea funcției cardiopulmonare.
Îmbunătățirea echilibrului și coordonării
Săritul și menținerea posturilor pe o trambulină necesită ca organismul să își ajusteze echilibrul în mod constant, ceea ce este un exercițiu excelent pentru echilibru și coordonare. Acest lucru este benefic pentru oameni de toate vârstele. De exemplu, copiii care se joacă pe trambuline își folosesc inconștient echilibrul și coordonarea pentru a menține stabilitatea; pentru adulți, efectuarea de mișcări complexe de trambuline, cum ar fi tehnicile din gimnastica trambulinei, poate îmbunătăți în mod eficient coordonarea. Studiile au arătat că, după o perioadă de antrenament cu trambulină, subiecții au prezentat o îmbunătățire semnificativă a testelor de echilibru.
Creșterea forței musculare
În timpul exercițiului cu trambulina, mușchii membrelor inferioare trebuie să exercite în mod constant forță pentru a susține săriturile și recuperările corpului, în timp ce mușchii de bază trebuie, de asemenea, să participe la menținerea stabilității corpului. De exemplu, muşchii cvadriceps şi gluteus maximus de la picioare vor fi antrenaţi, iar aderenţa-pe termen lung poate spori forţa musculară. Un studiu pe sportivi a constatat că sportivii care au urmat antrenamentul cu trambulina au arătat o creștere semnificativă a forței mușchilor membrelor inferioare în comparație cu înainte de antrenament, în special în ceea ce privește puterea explozivă.
Ajută la pierderea în greutate și la modelarea corpului
Exercițiul cu trambulină este un exercițiu de antrenament cu intervale de-intensitate mare, care arde o cantitate semnificativă de calorii în timpul exercițiului. O oră de exercițiu cu trambulina arde aproximativ 300-500 kcal, ceea ce este mai mult decât unele exerciții aerobice de-intensitate scăzută. Mai mult, exercițiile cu trambulina pot sculpta liniile corpului, mai ales eficiente în modelarea feselor și picioarelor. De exemplu, pentru cei care doresc să reducă grăsimea abdominală și să sculpteze linii ferme ale picioarelor, exercițiile pe termen lung cu trambulina pot fi eficiente.