Ghid pentru începători: de la picioare la sărituri
Echilibrul în picioare: Stați cu picioarele împreună în centrul plasei, genunchii ușor îndoiți, corpul drept. Lasă-ți brațele să atârne în mod natural, simțind elasticitatea plasei. S-ar putea să se clătinească puțin la început, dar cu practică, îți vei găsi echilibrul.
Salturi mici: sari usor folosind mingele picioarelor, indoind genunchii pentru a amortiza aterizarea. Nu sari prea sus si mentine un ritm constant. Exersează de fiecare dată 5-10 minute, adaptându-te treptat la elasticitatea plasei.
Mișcări avansate: odată ce sunteți competent, încercați mișcări simple, cum ar fi jumping jacks și alternarea sărituri laterale. De exemplu, când săriți, deschideți picioarele la lățimea umerilor-, bateți din palme deasupra capului, apoi uniți picioarele și repetați.
Măsuri de siguranță: evitați aceste mișcări periculoase
Evitați mișcările periculoase: cei care nu sunt-profesioniștii nu ar trebui să încerce sărituri, învârtiri sau alte mișcări fanteziste, deoarece acestea pot duce cu ușurință la entorse sau fracturi. De exemplu, au existat știri despre oameni care au devenit paralizați după mișcări necorespunzătoare în timp ce jucau activitatea „bombă umană” în parcuri de trambuline-o lecție tragică.
Controlați numărul de utilizatori: o singură persoană ar trebui să folosească fiecare trambulină odată. Mai multe persoane care sar simultan crește riscul de coliziuni și răni. Părinții, în special copiii, trebuie să-și supravegheze copiii pentru a preveni accidentele.
Încălziți-vă și luați măsuri de precauție: Încălziți-vă bine înainte de a face exerciții, acordând atenție gleznelor, genunchilor și spatelui inferior. Purtați pantofi și îmbrăcăminte sportive; evitați să purtați papuci sau să mergeți desculț. Dacă utilizați în aer liber, verificați dacă solul este plan și dacă nu există obstacole în apropiere.